Pre silu a krásu tela a pre radosť duše

   Dnes je ten správny deň...

Rekreačné otužovanie

Share This:

Otužovanie studenou vodou dáva telu silné zdravie a vitalitu. Neuveriteľne energizuje organizmus a zvyšuje fyzickú aj duchovnú energiu. Telo získava odolnosť voči chorobám a energetických vplyvom. Ak Ste otužovaní už počuli alebo o ňom rozmýšľate, rozhodne stojí za to ho skúsiť.

Moja cesta k otužovaniu bola pomerne jednoduchá. Totitž, starý otec je jeho dlhoročným fanúšikom a už ako malé 7 ročné dieťa ma naučil nebáť sa studenej vody. Polovicu letných prázdnin som trávil vždy u starých rodičov a tak každý večer po kúpeli som sa sprchovával studenou vodou. Nemal som síce ešte vôľu pokračovať potom doma, no neskôr keď som vyrástol, tak som sa rozhodol, že v ňom budem pokračovať.

Otužovanie

Foto – Paul Souders/Corbis

Ako teda začať?

  • začíname otužovaním doma v sprche
  • zo začiatku sa sprchujem vlažnou vodou a deň po dni prejdeme až na úplne studenú vodu
  • ideálne ja sprchovať sa každý deň ráno, prináša to najlepšie výsledky
  • keď úž zvládame sprchovanie úplne studenou vodou, môžeme čas predlžovať až po 5 minút (optimum)
  • po sprchovaní si dáme teplý čaj
  • po pol roku takéhoto otužovania, sme pripravený otužovať sa aj v prírode na jazerách, či pokojne tečúcich riekach. Tu je veľmi dôležité vedieť odhadnúť svoje sily a otužovať sa radšej v skupinách. Na Slovensku je športovým otužovaním známe občianske združenie – Ľadové medvede

Hlavné prínosy otužovania:

  • zlepšenie imunity a celkového fyzického zdravia
  • zlepšenie duševného zdravia
  • odolnosť voči náhlym zmenám počasia
  • výborná nálada a pohoda
  • zlepšenie myslenia a sústredenia
  • liečba nervových či psychických porúch
  • oveľa lepšie prekrvenie organizmu a celková termoregulácia tela
U pozornenie: otužilcom sa človek nestane za mesiac. Chce to odhodlanie, trpezlivosť a pravidelnosť. Preto buďte opatrený a pri začatí otužovania konzultujte svoj zdravotný stav s lekárom. Základom je zvyknúť si na denné otužovanie v studenej sprche doma.

 

 

2 Responses to Rekreačné otužovanie

  • Dobry den, chcel som sa spytat, ze ci je vhodne otuzovat len raz za den tych 5min rano, alebo to uz mam praktizovat pri kazdom sprchovani!? Je neskor vhodne si umyvat aj hlavu ladovou vodou? Ake mate s tym skusenosti? Dakujem a prajem pekny den

    • Ako Vám vyhovuje. Ja sa osprchujem ráno teplou vodou a potom dám studenú. Ak je to to v poriadku, tak kľudne aj hlavu…len postupne tiež skúšajte pridávať.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Prihlásiť sa
Najnovšie komentáre
Facebook
Fotky dňa
Myšlienky dňa

Skúsenosť je neprenosná