Kapsulové doplnky
Kozmetika Duolife
Šumivé doplnky
Alergia, imunita
Diabetes, cukrovka
Dýchacia sústava
Krása a omladenie
Lymfatický systém
Očista a chudnutie
Pohybový aparát
Zrak
Nervová sústava
Tráviaca sústava
Mužské problémy
Srdce a cievy
Nedostatok energie
3 dňový pôst o čistej vode je už o niečo náročnejší ako 1 dňový pôst. Jeho pozitívne účinky sú však pre organizmus prínosnejšie než u jednodňového. Základné pravidlo je, nepokúšať sa o 3 dňový pôst bez viacnásobného úspešného zvládnutia jednodňového pôstu.
Autor – Andrew Gonzalez
Veľa zdravých a športovo založených ľudí, ho však dokáže zvládnuť aj bez akýchkoľvek skúsenosti s pôstami. Oveľa ťažší však tu už je návrat k jedlu. Preto je tak dôležité toto natrénovať na jednodňových pôstoch. Vzniká nebezpečie, že človek sa po troch dňoch nekontrolovane naje. Podrobne si o spôsobe stravovania po ukončení pôstu napíšeme nižšie.
Účinky 3 dňového pôstu
Trojdňový pôst úspešne zatočí s chrípkou a inými ľahkými výrusovými ochoreniami. Výborne sa prečistí celý tráviaci trakt a okúsite krásny stav ľahkosti tela. Tiež poznáte, že nejesť tri dni nie je až tak nemožné. Hlad býva zväčša len prvý deň a potom ostatné dni už nie.
Príprava a priebeh 3 dňového pôstu
K troj dňovému pôstu už je potrebná oveľa lepšia príprava ako k jednodňovému. Chyby pri ňom sa ešte môžu tolerovať, no aj tu je možné sa pekne popáliť. Takže žiadne hrdinstvá, cesta pôstu, je cesta dokonalého poznania tela, čo si kedy môžeme dovoliť a čo nie.
- 2-3 dni pred 3 dňovým pôstu jeme už ľahšie jedlá
- deň pred pôstom sa stravujeme vegetariánsky, ideálne strava pozostáva len z ovocia a zeleniny
- cieľom je pripraviť tráviaci trakt na ukľudnenie, a ak toto pravidlo porušíme, budú nás počas prvých dní nahlodávať kyseliny v tráviacom trakte
- počas celých troch dní pijeme dostatočné množstvo vody
- bezproblémový priebeh zaručí, ak predtým absolvujeme niekoľko jednodňových pôstov (1x do týždňa)
- nebojte sa pohybu, pôst Vám ubehne oveľa ľahšie, cieľ je aby ste podporili vylučovanie toxínov z tela
- žiadne veľké výkony však na seba neklaďte, nájdite si rozumný stred
- ak ste predtým nezvládli 1 dňový pôst, tak sa do trojdňového nepúšťajte!
Návratovka – postupný návrat k jedlu
Návrat k jedlu musí byť pomalý a postupný. Váš tráviaci trakt je očistený a jeho tráviace tekutiny sú po troch dní prakticky nulové.
Za chyby v návratovke sa draho platí, preto buďte nanajvýš opatrný a trpezlivý. Dajte svojmu telu čas sa adaptovať na príjem tuhej stravy!
Zásady návratu k jedlu:
- prvý deň jeme len ovocie a zeleninu. Cieľom krátkych pôstoch je naučiť sa aj správnu návratovku. Pri dlhších pôstoch budú tieto skúsenosti na nezaplatenie.
- veľa ľudí začína prvý deň návratovky k jedlu ovocím, osobne si myslím že je to pre organizmus prisilné
- pre mňa sa po rokoch pôstovania osvedčilo jesť v prvý deň kratučko naparená zelenina – a to paradajka alebo mkrva
- prvý deň jeme len veľkosť čo sa zmestí do vlastnej dlane. Žalúdok je zmenšený a ak do neho dáme viac, tak to nezvládne
- jeme len od hladu k hladu, preto ak sa najeme 2x denne (ráno napr. jedna naparená paradajka a večer napr. jedna naparená mkrva) tak je to úplne v poriadku
- druhé jedlo si dáme len keď sme skutočne hladný
- druhý deň už môžeme zaradiť ovocie, opäť objem čo sa zmestí do vlastnej dlane
- tretí deň už môžeme zaradiť napr. ryžu a zemiaky, tukom a bielkovinám v akejkoľvek forma sa striktne vyhýbame. Telo ich nevie stráviť, nemá na to ešte pripravené prostredie a tiež tráviace tekutiny, po troch dňoch bez jedla
- ďalšie dni už môžeme postupne zaradiť rastlinné bielkoviny – ideálne naklíčenú šošovicu, mungo, cícer, atď… neskôr aj varené strukoviny. Pozor na umelo pripravené rastlinné bielkoviny, tým sa vyhýbame aj mimo návratovky!
- až neskôr zaradíme živočíšne bielkoviny, ak ich máme potrebu konzumovať
- posledné do stravy zaraďujeme tuky!
- oveľa ľahší návrat k strave majú vegetariáni, vegáni ale najmä vitariáni, i keď aj na vita strave sa dá poriadne spackať návratovka
Upozornenie: 3 dňový pôst je bezpečný ak máme dokonale zvládnutý niekoľko krát jednodňový pôst a nemáme po ňom žiadne problémy.
Ak ste si akokoľvek neistý obráťte sa na niekoho, kto má dlhodobé terapeutické skúsenosti s pôstami a ideálne je aj lekár.
Pomôcky potrebné na realizáciu očisty:
- destilátor na výrobu destilovanej vody
- pri trojdňových pôstoch je dobrou náhradou aj mäkká – bez-bublinková dojčenská voda , alebo mäkká pramenitá voda z kvalitného zdroja
Vlastná skúsenosť:
- na prvý trojdňový pôst som si zobral dovolenku
- veľmi som sa naň tešil ale zároveň som mal rešpekt
- pôst prebehol hladko vďaka množstvu jednotiek pred ním
- hrubú chybu som spravil, keď na druhý deň ráno som si dal lyžicu olivového oleja, bola to ťažká rana pre trávanie. Mal som však šťastie začiatočníka, plus to bola dobrú skúsenosť pre budúcnosť. Obišlo sa to len nespavosťou a menšou bolesťou brucha
Ahojte ????, uzasna stranka ????. Drzala som post 4 dni (chcela som vydrzat aspon 7, ale potrebujem sa vratit do normalu, kvoli neplanovanej navsteve)… bolo mi fajn, len som bola zimomrivejsia ako obycajne… chcela by som vas poprosit o radu, ohladom navratovky… uz som 3. den po a vobec necitim hlad… prvy den som si dala jednu mini mrkvu naparenu, vcera som zjedla pol jablka, dnes jedno jablko, ale jest sa mi vobec neziada… robim to preto, aby som cez vikend mohla jest klasicku vege stravu… ako to funguje pri dlhsich postoch, ked neprichadza hlad? Dakujem ????????
navsteva nenavsteva-mali ste pokracovat v poste a nech si mysli navsteva co chce…vsetko sa da obkecat alebo skratene: vsetko sa da…
Ahoj Aidylia ďakujemeeee ???? ????. Zdá sa že si na tom po energetickej stránke skvele :). Ak sa cítiš teda pri silách a telo si nepýta jedlo, tak neostáva nič len počkať. Môžeš to urýchliť stravou, ktorá podporuje rýchlejšie trávenie ako napr. mrkva banán, ale najmä tie prvé 3-4 dni sa to nedá uponáhľať. Neboj, pekne sa to rozbehne 🙂 Do víkendu by to mohlo byť ok, ale tukom by som sa vtedy ešte vyhol, možno pár kvapiek olivového oleja, ak pôjde všetko ok. Z dlhšími pôstmi sa návratovka o niečo predlžuje, ale nie je tam už veľmi veľký rozdiel…7… Read more »
Pekný deň prajem. Dnes bojujem s trojdenným pôstom . Prvé dva mám úspešne za sebou, no dnes sa cítim divne, hlavne po psychickej stránke. Mám v sebe nepokoj, nervozitu a som podráždená. Cítim ako sa mi telo chveje, neposedim na mieste, všetko a všetci mi vadia ???? Prosím poraďte mi, čo robiť aby som to okolo seba nepobila ????Ďakujem s pozdravom Margit ????
Margitka, ak sa dá choď na 1-2 hoďky od ľudí sa niekde prejsť. Nedá sa s tým nič extra robiť. Pôst je o psychike. Človek čelí sám sebe, jedlom často riešime emócie a počas neho všetko ide na povrch. Niekto si poplače, alebo pokričí, niekomu sa vrátia spomienky na minulé nedoriešené veci. Postav sa však tomu, nebojuj si tým a len to pozoruj to a ak už v najkritickejšej chvíli pôstu musíš byť s ľuďmi, tak to zober ako dobrý tréning ;). Neboj, všetko bude ok.
Moc ďakujem za odpoveď a dobrú radu. Prajem veľa šťastia a úspechov. S pozdravom Margit. ????
Vždy je to tak, že keď niečo potrebujeme, príde to samé. Ďakujem za cenné rady. Dnes končím svoju prvú trojdňovku a tento posledný deň bol perfektný. Spratal som 2 tony uhlia a cítim sa výborne. Bez vašich rád by som sa určite vracal neopatrne.
Skvelý výkon, parááada. 😀
Ďakujem. Bol to zážitok :). Návrat bol (čo by som nepovedal) naozaj ťažší :).
Zdravím. Možno som to len niekde prehliadol… aký je ideálny odstup medzi trojdňovými pôstami, prosím?
Trojdňový pôst sa dá Hulo zopakovať v podstate aj po týždni. Nie je vhodného ísť do neho v prípade zjavnej fyzickej slabosti. A samozrejme tiež v prípade veľmi nízkeho BMI.
Ďakujem
Dobrý večer, chcem sa opýtať, idem skúsiť trojdňový pôst môžem si dať aj jablkovu šťavu a polievku, či len čistú vodu?
Ahoj Dominik. Pôst je voda + nič…všetko ostatné je určitá forma diéty, ktoré samozrejme tiež môžu mať očistné efekty. No pôst vypne komplet trávenie a telo tak môže naplno sa sústrediť na očistu.
Dobrý deň,
ďakujem za cenné informácie, ktoré som tu našiel. S pôstom som doteraz nemal žiadne skúsenosti a preto som chcel vyskúšať jednodňový. Stravu som vysadil z jedného dňa na druhý. No cítil som sa dobre, tak som si pôst natiahol na 4 dni. Dnes mám tretí deň návratovky a cítim sa super.
Od kedy som začal pôst, tak nie som vôbec nervózny a nepotrebujem poobedný krátky spánok, ktorý bol pre mňa nutnosťou. Mám dostatok energie.
Mám jednu otázočku: Kedy môžem zaradiť mliečne výrobky 🙂
Ďakujem a prajem pekný deň
Matúš
Ahoj Matúš, skvelý výkon na prvý pôst 😯 😛
Mliečne výrobky okolo 5 dňa ak metabolizmus sa Ti v pohode rozbehol.
Ahojky .. Dala som sa na post. Dnes mam stvrty den .. No citim sa strasne slaba.. Bok mi srdce .. Pijem ako sa da… Skoro kazdy den som pila 0.5l pure kokos vody,lebo som potrebovala zvladnut pracu . Inspirovala som sa babou kt to robila 10 dni a citila sa uzasne. Moze to byt tym ?.Dnes citim aj zimu a smutok. A hrozny hlad.. Co mam robit ?dakujem
Ahoj Barbora, ten hlad je z tej kokosovej vody. Neustale startujes metabolizmus, co sposobuje aj zataz pre telo, ako ked je uplne vypnuty traviaci system. O cistej vode by vsak slabost mohla byt podobna, ak je to prvy post. Zalezi od vela faktorov… Ak to bude tazke netreba to silit, buduci bude lepsi. Vela robi aj sport mimo postov..
lebo sa ti do toho vklinila mysel a ta len spekuluje…kokosova voda ti permanentne i ked slabo drazdila zaludok, navadzajuc ho stale akoby na travenie-odtial ta slabost a hlad-lebo si hladovala a nepostila sa ….
Dobry den mam za sebou niekolko jednodnovych postov….chcela by som skusit troj az patdnovy…chcela by som sa len spytat ci mozem vtedy brat vitaminy a doplnky stravy (vitex jahnaci.betakaroten a forfeminu) alebo by sa memalo vobec nic okrem vody dostat do zaludka…dakujem
Ahoj Včielka…počas pôstu neodporúčam brať vitamíny, nenastane želaný hlbší efekt očisty. Metabolizmus bude stále zapínať a vypínať. Je potrebné aby tráviaci trakt bol v nečinnosti a časom by to bolo pre neho aj náročné na trávenie.
Dakujem…tak od dneska zacinam tak hadam zvladnem tie 3 az 5 dni…
Jasneeé včielka…to dáaaš…držím palce 😀
Ahoj…tak 3dnovy post spolu s navratovkou mam za sebou…bolo to skvele…davno som sa necitila tak dobre ako sa citim teraz…uz sa tesim na dalsie 3dnovky…chcela by som ich skusit kazdy mesiac po splne a postupne sa dostat k 7dnovke…a je pravda ze post nieje take tazke zvladnut ako tie navratovky…tie su ovela tazsie…a dakujem za rady a vasu skvelu stranku…
Skveleee 😀 Tie náavratovky proste vedia potrápiť :D… Ale stoji to za to, vydržať to v nich… gratuleejšn 😉
Krasny den Sunlight, Prosím viete poradit , ako je to v pripade veganov a metabolizmu po 40 .roku zivota zeny? Casto ked nejem ,,kvoli casu ,,,,tak mam az krce v zaludku a je mi na odpadnutie,,, pitny rezim dodrziavam pijem len cistu vodu rano kafe bez mlieka a cukru, nefajcim,,sem tam vinko si dam:-) cvicim jogu , kalanetiku pracujem v sede- administrativa. Dakujem za radu, Nech sa dari! S laskou a svetlom Klaudia
Ahoj Klaudia, ťažká otázka na muža ????????.. Tie kŕče sa objavia cez deň alebo až večer po celom dni nejedenia? V podstate ak ste vegánka a predpokladám že si viete pekne vyskladať jedálniček a cvičíte jogu, ktorá je vlastne skvelá na podporu metabolizmu (tiež denne cvičím jogu), tak problém bude niekde inde a rozhodne nie vo veku…Verím že fyzicky ste na tom potom skvele.. Je tam veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a aj keby mal človek “dokonalý” jedálniček, tak veľkým faktorom je stres. Ten rozhoduje ako telo príjme výživu. Druhá vec je čo, všetko máte za sebou ohľad zdravia, liekov… Read more »
Ahoj
Na konci trojdnoveho pôstu o vode a čaji… Dá sa pokračovať aj 4 deň s rajcinovym pretlakom ? Ak som vypil toho pretlaku 2dc .. Má zmysle pokračovať alebo to mám ukončiť ?
Ahoj Štefan, určite má. Nejde však o majstrovstvá v pôstovaní, kľudne môžeš začať o pár dní/týždňov nanovo.
Ahoj, môžu sa počas 3-dňového pôstu piť aj čaje, čistú vodu nezvládam. Môže sa ráno piť zelený jačmeň?
Ahoj Lienka, môže sa len to už nebude potom pôst v pravom slova zmysle 😛 . Pôst je voda + nič, ostatné sú rôzne diéty kde nevypne na 100% trávenie. Zmyslom pôstu je úplne utíšiť tráviace činnosti, aby mohla nastať hlbšia očista. Pôst nie je ľahký….ale stojí za to.
Ahoj Juraj. Skúsil som na začiatok 3-dnovy pôst (inšpirovaný popolcovou stredou, a potom si to predĺžil). Inak sa snažím fungovať normálne, chodím do práce, aj fyzicky náročnej, energia sice chýba, ale aj tak sa čudujem, čo telo zvládne (dnes som dal na bicykli 50 km, ale dosť voľným tempom). Najhoršia bola asi bolesť hlavy (vody som pil také 2-2,5 litre, z vodovodu, nie tvrdú). Rád by som ss spýtal na dve veci: 1. Každé ráno som si dal pol litra teplej vody s dvoma lyžicami jablčneho octu. Aj toto “štartuje” trávenie? 2. K návratovke: Môžem začať ovocnými šťavami? Ak áno,… Read more »
Ahoj Robert, skvelý výkon na začiatok 😀 a gratulácia. Je to sranda, že telo nezaťažené trávením toho paradoxne zvládne viacej ako keď sa je počas dňa :)…chce to len pôstovací cvik. 1.Áno štartuje, teraz si to možno tak nevnímal, ale počas dlhých pôstov, ten štart po malom kúsku jedla či nápoja(okrem vody) cítiť…naviac z toho človek je zbytočne hladný a nie je tam to úplné ticho v trávení. 2. Môžeš, aj keď mne sa skôr osvedčila zelenina alebo keď tak zeleninové šťavy. Ovocie má veľa cukru a točí sa z toho potom hlava 😀 po veľa dňoch pôstovania. Takisto peristaltika… Read more »
Juraj, ďakujem za odpoveď. Je skvelé ako tu zdieľaš svoje skúsenosti. Je to omnoho autentickejšie ako mnoho často anonymných webových stránok. —– Potiahol som pôst na 5 dní, po 3. dni už bez kvapky jablčneho octu, a spravil som si klystír – mal som si ho však spraviť už v prvý alebo druhý deň. Vo 4. deň som sa cítil lepšie ako predošlé tri, no a dnes to vyzerá ešte lepšie. Trochu sa obávam, že návratovka bude ešte väčšia výzva. Plánujem na prvý deň len mrkvovú šťavu. Je pravda, čo píšeš, že by bola asi dobrá aj nejaká vláknina na… Read more »
Ahoj. Doplnil by som svoju skúsenosť s jablkom. Aj po krátkom poste mi nerobí prvý deň dobre …trochu to prechádza do krčov. Pri dlhšom to skúšať určite nebudem 😀 Skúšal som mrkovú šťavu-keď je nariedená, tak je to OK. Naproti tomu dusená svetlá paprika mi chutí v prvý deň najviac. Dávam si podla rady Pavla ako prvé naparenú paradajku, ale veľmi záleží odkiaľ ju kúpim. Keď je z tesca tak mi nechutí…zato keď kupim z bioobchodu od lokálnych pestovateľov, tak tá chuť a voňa je skvelá. 🙂 ___ Ešte mám otázku na teba Juraj, pri trojdňovom poste si telo pýta… Read more »
Ahoj Mário, prvý deň tú hrsť dodržujem, aj keď po trojke žalúdok zvládne aj viac. Ono keď to človek preženie, tak si len predĺži návratovku a dostane slušné kŕče v žalúdku. Preto tá jedne hrsť, to je taká úplná istotka, aj keď telo by zvládlo o čosi viac. Druhý deň je potrebné sa vnímať a keď je hlad dojesť sa trochou mrkvy alebo paradajkou. Tá návratovka nie je žiadna veda, keď si ju človek osvojí a radšej byť v nej trochu hladný ako najedený a bolesti. K druhej otázke…opäť to sa natrénuješ, ja som zo začiatku bol aj slabý aj… Read more »
Skveleee Robo ozaj na prvý krát.. 😎 😎 ….aj to že od 4. a 5. dňa Ti je lepšie.. Návratovka je o znalosti svojho tela, vedomosti z kníh a rady od druhých trochu pomôžu, ale aj tak nie je nad vlastnú skúsenosť… Potom keď ju človek vychytá, tak je to stále to isté stále dookola a v podstate je jedno, či sa vraciaš z 5tich alebo 40tich dňoch pôstu, keď pochopí človek princíp. Klystír pomôže, ale ako som tu už písal, myslím si že dá aj bez neho a má to svoje výhody. Ja som od neho postupne rokmi upustil.… Read more »
Juraj, ďakujem za rady. Myslím, že návrat je vždy tá ťažšia fáza, aj po pôste. Samotný pôst je skôr otázka výdrže, no návratovka je ešte viac o sebaovládani svojich zmyslov a pohnútok a poznávaní samého seba – čo je na tom najlepšie, že je to pravdivé poznávanie samého seba. Ale myslím, že návratovka by mala byť najmä o naplnení sa novým obsahom (po predošlom vyprázdneni sa) – akási rekalibrácia na vyššiu úroveň sameho seba. Ten reštart chuti je neuveriteľný, akoby som sa vrátil do detstva, kedy som dokázal jedlo vychutnávať omnoho viac. Každé sústo som vychutnával. To asi aj preto,… Read more »
Súhlas úplný ako píšeš…pôst vyčistí od bordelíku, ale návratovka a následné stravovanie potom buduje nové bunky a celé telo. Preto sa 21tke vraví znovuzrodenie. Učiteľ pôstu mal takú vtipnú hlášku…pôstovať dokáže každý blbec, ale v návratovke je potrebné mať pevnú vôľu. Tie energetické výkyvy počas nej sú dané aj tým, že postupne sa zapína tráviaci systém. Tam stačí málo…dať niečoho viac, alebo kombináciu na ktorú telo ešte nemá pripravený tráviaci systém a telo sa unaví potom. Zopakuj si to v podstate kedykoľvek budeš mať chuť. 5 dní ešte nie je tak veľa, že je potrebné napr. 2 mesiace dať odstup,… Read more »
OK, vďaka.
Čau Juraj, ako často je podľa Teba vhodne dávať pôsty v dĺžke 3-5 dní? Mne príde, že by som to mohol robiť relatívne často, ale neviem ci je to dobrá cesta. Hlavne kvôli tomu, že mam malo telesného tuku. Ked mi to merali prístrojom, tak vyšlo 8 %. Zaokrúhlime to na dajme tomu na 10. Ďalšia vec, neprešiel som este tým detoxom, ktorý máš popísaný na stránke. Možno by nebolo zle prejsť si aj tým. Urinoterapia so mnou tiež silno rezonuje, ale cítim, že este na to nie som pripravený. Niekedy mam dosť žltú urinu. Asi strava… pritom v poslednej… Read more »
Ahoj Vilo, to je dobrá otázka ako často teda pôst a koľko…Publikujem tu teda tabuľku od Pavla M. Tí ktorí ju dali až po 40tku je zrejme veľmi málo, ja osobne poznám len jedného. Tabuľka je nastavená s rezervou aj pre ľudí, ktorí majú úplne zanedbané telo. V každom prípade vidíš na nej, že 3-5 dňové pôsty môžeš v pohode dávať pravidelne. Daj si aspoň 3-4 týždne na návrat hmotnosti a svalovej hmoty ak máš nízke bmi, časom sa Ti váha upraví. Svalová hmota počas pôstu ubúda len ak sa nehýbeš dostatočne a ak sa stratí nejaká, tak po pôste… Read more »
Čau Juraj, ďakujem Ti veľmi pekne za tabuľku. Bude sa hodiť na rozjazd. Ja mám hlavne strach, že telo nebude mať dosť živín, keď sa budem často pôstiť. Aj keď je to asi málo pravdepodobné. Lebo sú isté odporúčania, koľko vitamínov a minerálov by mal človek počas dňa prijať. Ale neviem ako veľmi sa tomu dá veriť. A telo si dokáže tieto látky odkladať na horšie časy. Ako vidíš, tak som rozpoltený 😀 asi si to musím odskúšať. Možno sa aj popáliť a život pôjde ďalej. Tak mi prišlo na um – čítaš nejaké alternatívne stránky v slovenčine alebo češtine?… Read more »
K tej zmene na vegan s vege to prišlo celkom logicky. Vegetarián som bol cez 10 rokov a postupne som prestal s vajíčkami a ťažkými syrmi. Potom som jedol len už čerstvý kozí syr a mlieko. Zaobstarali sme si totiž kozy. Inak to bolo vtedy riadna dilema, keď malé kozliatka sme dali do vedľajšieho chlievika aby nám nepili mlieko a oni tam mečali, kým ja som dojil ich mamu. No proste haluz, ktorá človeka nenapadne, keď kupuje z obchodu mlieko. Stále som mal však pevnú predstavu, že bez syra budem slabý a bez živín a váha bude klesať. Tieto vianoce… Read more »
Nemám žiadne obľúbené weby, čítam čo príde. Alebo skôr to, čo sa mi podarí objaviť. V poslednej dobe som skôr pozeral videá: Duše K (s Jaroslavom Dušekom), potom klasika – Matrix a rôzne videá o strave. A uvedomil som si veľa vecí. Napríklad jedna z nich je tá, že ešte nie som pripravený na to, aby som sa stal vegánom. Hlavne kvôli tomu, že pri cestovaní je veľa jedál, ktoré sú pripravené zo živočíšnych výrobkov. Takže budem jesť rastlinnú stravu asi tak na 95 %. Aj to len za predpokladu, že budem cestovať. Príde mi, že ak by som neochutnával… Read more »
Podľa mňa super uvažovanie. Veľa ľudí ako keby bolo vege a vegan len kvôli mentálnemu presvedčeniu a potom pôsobia neznesiteľne až fanaticky 😛 . Možno som tak pôsobil aj ja zo začiatku :)…dosť som vtedy vytáčal rodičov s mojim stravovaním. Pošlem Ti na email pdf s receptami, ktoré som si dal dokopy, možno Ťa niečo z toho osloví. Veľa mám však napozerané youtube kanály vegan športovcov a ich denné meal plány. K tej urine…no mám ju vyskúšanú asi o každej hodine :)…ráno je najsilnejšia. Keď budeš mať ovocnejší deň, tak skús možno vtedy, to by mala byť v pohode. Pôsty… Read more »
Tú urinu vyskúšam tak, ako vravíš. Ja som už dávnejšie robil experimnty s bývalou, ale to nemalo sa liečením nič spoločné 😀 takže som k tomu nevedome smeroval už v minulosti. Neviem prečo haha Ja by som chcel už teraz dávať dlhé pôsty. Ale vždy mi potom napadne, že pôst je len jedna časť skladačky. Takže trénujem návratovky. Napríklad minule som si spomenul na staré známe príslovie – ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. A dal som si návratovku čisto na ovocí. Síce to bol len 4-dňový pôst, ale stačilo mi to na uvedomenie si toho, že vitariánstvo asi nebude… Read more »
Inak aj mne vitarianstvo zrovna nesedi…mozno raz, ale skor mi to pride, ze vita je lepsie na ine podnebie ako na Slovensko. Pripadne ak sa mi znizi potreba kalorickeho prijemu, lebo jest 10 bananov denne alebo 2kg jablk sa mi veru nechce 😛 . Teraz posledne obdobia si davam raz za 1/4 rok 4-7 dni a na konci roka dlhy post. Momentalne sa dalej zivim webmi a grafikou ale planujem postupne sa viacej venovat poradenstvu pre ludi ktori chcu byt fit bez lekarov a pre ludi ktori chcu schudnut a makat na sebe. Dream job je ucitel ashtanga jogy a… Read more »
Jj, súhlas. Ja som sa nad tým zamýšľal a v podstate ani nemôže existovať jeden “stravovací smer” pre všetkých obyvateľov tejto planéty. Pretože inak bude jedálniček vyzerať v Austrálii, inak na Slovensku, inak v Nórsku, inak v Južnej Afrike a pod. Niekto, už teraz neviem kto, vyslovil veľmi peknú myšlienku. Povedal – nikto v podstate nevie, aká strava je pre človeka najlepšia. Ono do istej miery to vieme všetci. Všetci nejakým spôsobom tušia, že by mali jesť viac ovocia a zeleniny. Ale tiež nie celý rok to isté. Inak neviem či sa tu dajú postovať linky, ale videl som veľmi… Read more »
Tak to je paráda…mňa stojka úplne total baví. Takmer nie je deň že by som ju s jogou necvičil. Inak ja som mal hodne uzavreté ramená ale tam postačí len cvičiť a cvičiť 😛 😛 . Hodne tomu pomáha nácvik záklonov a mostíka. Inak mne to vychádza tak že stojka je najmä o silných zápestiach, tie vedia ju udržať aj keď ešte nie je dobrá technika. Tam je potrebný dril pri stene a držať sa na rukách aspoň minútu ideál dve…potom už sa to zlomí a pôjde to rýchlo. Zajtra napíšem viac…inak som hypermobil v lakťoch tiež 😛 , tie… Read more »
Linky sa tú postovať dajú, kľudne si daj aj na Tvoje články, alebo niečo iné zaujímavé ako Sergeja Butenka…inak k tomuto mám skvelú knihu – Divoké rastliny k jedlu. Pozerám že tam máš aj otužovanie…čo je paráaada, Wim Hof má veľmi inšpiroval. S pokrom tak prečo nie, našiel si si formu slobody v systéme a časom Ťa to isto donesie k niečomu ďalšiemu na cestách. Jogou a učením stojkami sa chceme živiť až keď to bude na top úrovni, zatiaľ ma to plne uspokojuje takto a raz za čas chodím vypomáhať do jedného joga štúdia. Takže v okolí kto chce,… Read more »
Aháááá, takže mostíky. Toto je veľmi cenná informácia. Inak záklony myslíš akože zo stoja alebo z kolien? Ja sa s mostíkom už dlhšie pasujem, pretože chcem sa naučiť aj premety a podobné kúsky so svojím telom. A to mi príde ako zákad. No a potom ešte za hrsť odvahy 😀 Inak v máji budeš doma? Ja by som pokojne došiel kuknúť na tú yógu a stojkovania. Znie to úplne parádne. A ešte tá stojka na jednej ruke. Paráda! Wim Hof je veľký génius, páči sa mi, že už sa o ňom hovorí aj na internete a dokonca aj v mainstreamových… Read more »
Záklony zo stoja, najprv však bude isto tendencia ich robiť cez kolená. V joge je celá sada cvikov, ktoré pripravia telo na mostík. Inak úplne skvelá kniha je tréning väzňa, ak poznáš. Tam má mostíky rozpracované veľmi dobre od levelu 1 až po 10. Všetko cviky s vlastnou váhou tela…napr. od stojky pri stene po kliky v stojke na jednej ruke. Má v tom premakaný systém. https://www.martinus.sk/?uItem=189235 https://www.martinus.sk/?uItem=163483 Premet a salto vzad rozhodne Vilo chcem dať aj ja :)…dobrý mostík je zrejme základ naučenia sa salta. Díkes za link k slovenskému Wimovi, to sa teším…pozriem to 😛 . V máji… Read more »
Dobrý deň môže sa počas pôstu piť aj citrónová voda či len čistá ďakujem
Dobrý deň, pôst je voda a nič. Inak sa jedná o určitý druh diéty. Citrónová voda možno pomôže prvý deň ako príprava pred pôstom a je to aj pekná očista, ale ďalšie dni by to bolo len horšie a horšie. Neustále by zobúdzala metabolizmus a bola by si hladná stále. Takto keď prijímaš len čistú vodu, tak na druhý deň už je kľud čo sa týka hladu a môže nastať hlbšia očista.
Dobry den,
mam dnes 3. den, zajtra nabieham na tuhu stravu, dufam, ze nic neprezeniem. Neverila som, ze vydrzim co len jeden den. Ale potom som to skusila, jeden isiel uplne v pohodicke. Tak som po par dnoch isla na 3 dnovy. Prve dva dni uplne pohodicka, dnes uz pocitujem intenzivnejsi hlad, neviem cim to je.
Chcela by som sa hlavne opytat na vas nazor na prerusovany post, ktory je teraz v celku oblubeny.
Dakujem za odpoved.
Vsetkym prajem silnu volu 🙂
Este som zabudla spomenut, ze viac ako hlad ma trapi zima, je mi stale vacsia zima. Ruky mam ladove ako cencule, v robote musim sediet v deke.
Ahoj Barbara, zima je klasický jav začiatočníkov, ja som s ňou bojoval aj pár rokov, teraz však už môžem robiť v pohode dlhé pôsty aj v zime. Telo sa naučí regulovať si teplotu časom aj počas pôstov a nebude v šetriacom režime. Je to tým, že sa rozprúdi lepšie energia.
Prerušovaný pôst podľa mňa úplne škoda rušiť efekt dlhého pôstu ako keď sa stále začína a prestáva jesť. Ja som veľmi nie jeho zástancom, ak sa človek nevie návratovať ešte celkom, tak si len rozhádže metabolizmus.
Tak dnes mam 4den postu a je to super nie som hladny iba obcas si spomeniem na tie zazitky ked si nieco dobre pripravim. dam za den asi 4ceresne dve jahody ale je to prvy krat a nevedel som co a ako tak na buduce dam iba vodu. Kde ucis stojky?
Pekne Kubo :), zatiaľ len doma alebo keď som s kamošmi niekde v telocvični či joge. Do budúcna však plánujem rozbehnúť to naplno, možnosti sú, len to chce ešte čas.
Zdravím 🙂 Akurát mám druhý deň trojdňovky na vode. V minulosti som skúšala jednodňovky a úspešne, ale zásadne mi na druhý deň bývalo celkom zle, bolesti hlavy, “točáky”, nemala som viac energie ale málo, a vždy mi bolo hlavne zle od žalúdka a chcelo sa mi vracať. Je to bežné? Niesom (nanešťastie :D) vychudnutá, a stravu som mala celkom rozmanitú, tak nedostatkom vitamínom minerálov by to snáď nemuselo byť. Dala som sa na hladovku lebo som pred pár mesiacmi odtancovala 14 fyzicky náročných predstavení v profi divadle s nejakou chorobou a 37čkami teplotami, a odvtedy mám už piaty mesiac 37čky… Read more »
Ahoj Mary, ako prvú vec by som vyskúšal vypiť 0,5-1l vody, spraviť brušný tanec a strčiť prsty a vyzvracať von vodu. Je tam vela kyselin velmi pravdepodovne a ulavi sa potom krasne na druhy den.
Dobrý večer. Robím si trojdňový pôst, lebo chcem prečistiť tráviaci trakt, včera som vplyvom stresu zjedla záchvatovo veľa orechov a aj tri zákuzky. Inak som raw vegánka, ale v poslednom období sa mi toto akosi často stáva. Možno to je aj vplyvom toho, že mám trvalo nízku podváhu, až hraničnú. A akosi si nedovolím jesť, lebo jem na váhu a presne na čas, aby som nič “nepokazila”. Viete mi s tým pomôcť? pomôže mi takýto 3 dňový pôst na toto prečistenie? A dnes sa mi pri kúpeli stalo, že som sa nechtiac nosom napila napenej vody a potom ju aj… Read more »
Ahoj Lucia, odpísal som emailom.
Zdravim Juraj mohli by ste aj mne pomoct s tym pôstom ?
Dobrý deň Radovan, bližšie konzultácie na emaily alebo tel. čísle 0914 275 915. Ak chcete teda bližšie prebrať váš pôst a poradiť, kľudne sa ozvite. https://www.vitazdroje.eu/konzultacie
Aj ja mam dnes 4 deň , ráno som sa cítila bez síl ale potom som to zvládla zmerala som si cukor 3.6 a tlak 100/66 priznám sa dala som si jednu kávu zalievanu a potom Dobre tak ak vydržím aj zajtra takto budem rada ze prekonám 5 dňový pôst. A tesim sa na mrkvu obarenu.
Môj manžela zvládol v Januári 14 dni je pre mna vzorom……
super, držím palce Dada.
Som Viktor Roháč. Týmto chcem sa podeliť so svojou skúsenosťou. Prvý 7 dňový pôst som mal na začiatku zimy. Povedal by som bolo to celkom v pohode necítil. Som vôbec nemal hlad. Mal som len čistú teplu vodu + nič. Počas môjho pôstu som mal až príliš žltý (do oranžova) moč pil som až dosť, nebolo to tým, že som malo pil ale tým, že sa telo po prvý krát extrémne čistilo. Moč smrdel až až. Urino terapiu by som nevypil, lebo to strašne smrdí. Pred pôstom som si pozrel kanál od Juraja Urbana ako na detox. Posledný krát. Teraz… Read more »
Ahoj Viktor veľmi ma teší tvoja skúsenosť a že si tak zvládol pôst. Začiatky bývajú ťažké a pamätám si ako som bojoval prvé pôsty o to viac ma vždy poteší, keď si prečítam ako takéto krásne príspevky. Som veľmi rád, že som Ťa Viktor spoznal a aj Tvoju maminu osobne. Držím palce na ceste pôstára :).
Chcem sa spytat pocas postu sa pije len cista voda alebo sa pridava k vode aj stipka soli kvoli organom?
Pôst ktorý tu popisujeme je voda + nič a nedoporučujem soľ. Zbytočne sa rozbehne trávenie.
Pri dlhsich postoch 7+ odporucam kupit si destilacny pristroj. Po destilacii vodu premrazte. Obnovi sa tym struktura vody. Pri kratsich postoch 1-3 v pohode staci nesytena dojcenska voda.
… [Trackback]
[…] Read More Info here on that Topic: vitazdroje.eu/post/3-dnovy-post […]
… [Trackback]
[…] Here you will find 73760 more Information on that Topic: vitazdroje.eu/post/3-dnovy-post […]
… [Trackback]
[…] There you will find 11481 more Information to that Topic: vitazdroje.eu/post/3-dnovy-post […]
… [Trackback]
[…] There you can find 38180 more Info on that Topic: vitazdroje.eu/post/3-dnovy-post […]
… [Trackback]
[…] Read More Info here on that Topic: vitazdroje.eu/post/3-dnovy-post […]